临睡前，看看微博、逛逛淘宝、看几个视频电影，已经成为很多人的睡前必备流程，仿佛不玩儿电脑不看手机就无法安然入睡。但长期对着显示屏却给我们的眼睛带来了不小的负担。

　　内蒙古自治区人民医院眼科副主任云丽霞告诉记者，由于长时间使用、操作电脑手机而影响眼睛和身心健康所产生的一组疾病，称为“视屏终端综合征”，包括眼部不适、身体失调、抑郁、强迫症等症状的增加，在这些症状中，眼部症状是最经常出现的。眼部症状基本包括：眼睛疲劳、眼干、眼红、视物模糊，青少年还会有近视增加等。

　　每天在电脑前工作的人，总会感到眼睛不舒服，看东西也变得模糊，对于这种情况，云主任表示：“很多患者由于长时间近距视物、并受电磁辐射和强光刺激，会造成特殊的眼部疾病。”这些疾病对眼部的影响原因主要包括屈光与调节改变、视功能紊乱，眼表泪膜功能异常。

　　身边的很多朋友都有熄灯后玩儿手机的习惯，云主任告诫：“环境合适的照明将会提高使用者的眼睛舒适度，环境过暗、过亮，都会导致视觉疲劳。眼干、流泪、视功能紊乱、眼表失调致视疲劳等症状均与‘干眼症’有关。”所以，习惯在黑暗中玩儿手机的朋友要注意了，不要再紧盯着手机屏幕不放。开着灯，适当中途休息，可以缓解眼部不适。

　　医生提醒：

　　1.显示器的摆放距离和高度是非常重要的。建议看清楚的前提下，尽量在70-80cm以上，这样的距离可以尽量减轻视疲劳，同时显示器应该低于视平线10-20°，降低的高度可以使使用者俯视，这样可以减少眼裂暴露，减少泪膜蒸发。

　　2.工作中途休息，休息可以恢复和放松调节系统，从而预防视疲劳。建议工作时每半小时能注视远方休息眼睛，这样可以预防视疲劳 。

　　3.润滑眼液。润滑眼液可以减轻由于眨眼次数减少所导致的干眼症状。润滑眼液能够湿润眼表，增加泪液量并保持了合适的酸度和盐平衡度。但要使用不含有方剂的。

　　4、计算机护目镜。可增大光线的反射，减少光线的透过光强，这样就可以保护眼睛不受到强光和辐射光线的伤害。偶尔使用计算机可以不使用护目镜，但是那些长时间使用者建议使用。可以部分减轻视疲劳症状。